UYARAK,GENÇLEŞİN,GÜZELLEŞİN,ZAYIFLAYIN,KANSERİ YENİN

İŞTE SİZE İYİ GECELER DEMEK İÇİN  9 MUCİZE NEDEN

   1)UYKU KALBİNİZE İYİ GELİR

Kalp krizi ve inmenin sabah erken saatlerde meydana  gelme ihtimali daha yüksektir. Kötü bir uyku düzeninin kollesterol ve  kan basıncı üzerinde negatif etkileri olduğu için kalp krizi ve inme riskini arttırdığı düşünülür

  HER GECE 7 -9 SAAT UYURSANIZ KALBİNİZ DAHA SAĞLIKLI OLUR!!!!! 

 

       2 ) UYKU KANSERİ ÖNLEMEDE YARIMCI OLUR.

      Gece çalışan kişilerde meme ve kolon kanseri gelişme riskinin daha yüksek olduğunu biliyor muydunuz? Uyku-uyanıklık döngüsünü düzenleyen bir hormon olan  Melatonin, beyin tarafından özellikle geceleri salgılanan bir hormondur. Başlıca görevleri arasında vücudun biyolojik saatini koruyup ritmini ayarlamak olan melatonin hormonunun salınımı, gecenin erken saatlerinde hava karardıktan sonra başlayıp, saat 02.00-04.00 gibi en yüksek seviyeye ulaşır. Melatoninin tümörlerin büyümesini baskıladığı göründüğü için kansere karşı koruduğu düşünülmektedir. Yatak odanızın karanlık olduğundan emin olun ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu melatonini üretmesine yardımcı olmak için yatmadan önce elektronik kullanmaktan kaçının

 

 3)UYKU STRESİ AZALTIR

Uykusuz olduğunuzda vücut hemen stres durumuna girer ve stres hormonu salgılamaya başlar.Bu hormonun artışıyla hipertansiyon,Kalp krizi ve inme riski artar.Stres hormonu uykuya dalmayı zorlaştırır.

         Stresin etkilerine karşı koymak ve daha hızlı uykuya dalmak için gevşeme tekniklerini öğrenin.

     

4)    UYKU ENFLAMASYONU AZALTIR

 

Uyku eksikliğinden kaynaklanan stres hormonlarının artması vücudunuzdaki iltihap seviyesini yükseltir. Bu, kanser ve diyabetin yanı sıra kalp ile ilgili durumlar için daha büyük bir risk oluşturur. Enflamasyonun yaşlandıkça vücudun bozulmasına neden olduğu düşünülmektedir.

 

5)UYKU SİZİ CANLI TUTAR

 

       İyi bir gece uykusu daha zinde uyanmanızı ve daha enerjik olmanızı sağlar.Tazelenmiş olarak uyandığınızda gün boyu daha aktif ve canlı olursunuz.Böylece ertesi gece daha rahat uykuya dalabilirsiniz.

   6) UYKU HAFIZAYI GÜÇLENDİRİR

 

Araştırmacılar neden uyuduğumuzu ve hayal kurduğumuzu tam olarak anlamıyorlar , ancak uykunun bellek konsolidasyonu adı verilen bir süreçte önemli bir rol oynadığını keşfettiler. Uyku sırasında vücudunuz dinleniyor olabilir, ancak beyniniz gününüzü işlemekle, olaylar, duygular ve anılar arasında bağlantı kurmakla meşgul olur. Derin uyku , beyninizin anıları ve bağlantıları yapması için çok önemli bir zamandır ve daha kaliteli uyku almak, olayları daha iyi hatırlamanıza ve işlemenize yardımcı olacaktır.

 

     7)UYKU KİLO VERMENİZE YARDIMCI OLUR

 

      Araştırmacılar, gece başına daha az saat uyuyan insanların aşırı kilolu veya obez olma olasılığının daha yüksek olduğunu bulmuşlardır. Uyku eksikliğinin vücuttaki iştahı etkileyen hormon dengesini etkilediği düşünülmektedir.İştahı düzenleyen grelin ve leptin hormonlarının uyku eksikliği nedeniyle bozulduğu bulunmuştur. Kilo vermek istiyorsanız, düzenli olarak yeterli uyku almanın denklemin büyük bir parçası olduğunu unutmayın.

 

      8)UYKU DEPRESYONU AZALTIR

 

    Uyku, serotonin de dahil olmak üzere vücudunuzdaki kimyasalların çoğunu etkiler. Serotonin eksikliği olan kişilerin depresyondan muzdarip olma olasılığı daha yüksektir. Her gece 7 ila 9 saat arasında, doğru miktarda uyku aldığınızdan emin olarak depresy

onun önlenmesine yardımcı olabilirsiniz.

       9)UYKU GENÇLEŞTİRİR

 

Uyku gevşeme zamanıdır, ancak aynı zamanda vücudun stres, ultraviyole ışınları ve diğer zararlı maruziyetin neden olduğu hasarı onarmak için en uygun  zamandır. Siz uyurken hücreleriniz daha fazla protein üretir. Bu protein molekülleri, hücrelerin yapı taşlarını oluşturarak hasarı onarmalarını sağlar.

İlgili Aramalar:

Düzenli uykunun faydaları,
En verimli uyku saatleri bilimsel,
Düzenli uykunun cilde faydaları,
Saat kaçta uyumalıyız,
Düzensiz uykunun zararları,
4 saat uyku,
Derin uyku nedir,
Gün içinde Uyumanın Faydaları,
Düzenli Uykunun Faydaları
Kaliteli ve düzenli uyku hastalıklara yakalanma oranını düşürür,
Uyurken vücut hücrelerimiz onarılır ve yenilenir,
Sindirim sistemi rahatlar,
Vücutta protein sentezinin,
hücre mitozunun ve büyüme hormonu salgılanmasını artırır,
Düzenli uyku cinsel hayatı da canlandırır,
Kronik ağrıları azaltır,
Kilo kontrolü sağlar,
Düzenli uykunun sağlığa faydaları nelerdir?,
Uyku hakkında bilmeniz gereken 10 şey,
her insanın sevdiği uyku ile ilgili ne kadar bilgi sahibisiniz?,
İşte düzenli uyumanın faydaları,
Düzenli uyku hafızanızı güçlendirerek,
beyninizi dinlendirirn Uyku kalp ve sindirim sisteminizi koruduğu gibi,
odaklanmayı da kolaylaştırır,
Uykunun vücuda olan faydaları Uzmanlar günde 6

saatten daha az uyuyan kişilerde obezite riskinin yüzde 45 arttığını söylüyor,
İyi bir uykunun 8 faydası,
Gelişim çağındaki çocuklar için düzenli ve yeterli bir uykunun
faydaları saymakla Geç saatte yatan,
düzensiz ve yetersiz uyku uyuyan çocukların öğrenme,
uykunun faydaları maddeler halinde,
uykunun faydaları ve zararları,
uykunun faydaları zararları,
düzenli uykunun faydaları,
uykunun cilde faydaları,
uykunun çocuğa faydaları,
az uykunun faydaları,
uykunun beyne faydaları,
uykunun faydaları nelerdir,
uyku arkadaşı faydaları,
uykuyu almanın faydaları,
uyku araştırması faydaları,
yeterli uykunun faydaları,
uykunun bebeğe faydaları,
uyku bandı faydaları,
uyku bandının faydaları ve zararları,
uyku bandı faydaları zararları,
bebeklerde uykunun faydaları,
uyku cihazı faydaları,
düzenli uykunun cilde faydaları,
kaliteli uykunun faydaları,
uykunun çocuğa faydaları nelerdir,
uyku çiçeği faydaları,
çok uykunun faydaları,
uyku düzeninin faydaları,
uyku düzeni faydaları,
düzenli uykunun faydaları nelerdir,
derin uykunun faydaları,
uyku eğitiminin faydaları,
uyku eğitimi faydaları,
erken uykunun faydaları,
uyku fili faydaları,
fazla uykunun faydaları,
uykunun göze faydaları,
uyku gözlüğü faydaları,
gece uykunun faydaları,
uykunun vücuda faydaları,
uyku hapı faydaları,
uyku haplarının faydaları,
hamilelikte uykunun faydaları,
uykunun insana faydaları,
uyku ilacı faydaları,
iyi uykunun faydaları,
iyi bir uykunun faydaları,
uykuda limonun faydaları,
uyku maskesi faydaları,
uyku maskesinin faydaları,
uyku modu faydaları,
uyku nun faydaları,
uykunun vücuda faydaları nelerdir,
uyku otunun faydaları,
uyku oyuncağının faydaları,
uykunun önemi ve faydaları,
uykunun psikolojik faydaları,
uykunun spora faydaları,
uykunun saça faydaları,
uykunun sağlığa faydaları,
uyku saatlerinin faydaları,
düzenli uykunun sağlığa faydaları,
sağlıklı uykunun faydaları,
uyku şurubu faydaları,
uyku tulumu faydaları,
uyku tulumunun faydaları,
uyku uyumanın faydaları,
uykunun ve faydaları,
uykunun yüze faydaları,
az uykunun zararları ve faydaları,
düzenli uyku faydaları,
4 saat uykunun faydaları,
uykunun zararları ve faydaları,
8 saat uykunun faydaları,